Hoppa till sidans innehåll

Råd vid gruppkörning


Ideal gruppkörning fördelar arbetet jämnt till alla i gruppen.
Gruppen håller ihop i två led, ca 1-1.5 meters avstånd till framförvarande (de som är ovana). Ställ er inte upp på cykeln då ni är i grupp med hänsyn till bakomvarande cyklists risk för kollision.
Inledningsvis på en träningsrunda kör vi
först väldigt lugnt och samlat för uppvärmning ca 20 min innan vi börjar träna att köra rakt, hålla avstånd i djupled och bredd, jämn fart och skifta för att dra (ta vinden för att bakomvarande ska kunna spara krafter).

Första cyklist i vänster led skiftar över för att bli första cyklist i höger led.
Detta göres genom en ytterst liten ökning av farten för att komma förbi högercyklisten.
Kolla att det går fritt att gå över till höger led innan skifte. Återgå till tidigare fart efter skiftet.
Vi skiftar varannan minut. Efterhand börjar vi träna andra sätt att köra.
Efter backe stannar första cyklisterna upp till mycket låg fart (5 km/h), bromsar i ev. nedförbacke för att de efterkommande snabbare ska hinna ifatt och åter bilda grupp. Likaså gäller att de första cyklisterna sänker farten rejält efter korsningar och 90 graders svängar för att slippa gummibandsfenomen och hålla ihop gruppen.

Om någon får problem med något, cykeln eller sig själv, skrik ut det till gruppen så att det hörs så löser vi problemet fortare.
Gör tecken då ni ska stanna, ändra led eller färdriktning t.ex. i korsningar.
Varna för hålor och andra hinder, parkerade-, omkörande-, mötande bilar etc. genom tecken eller tillrop. Ändra inte din färd utan att förvarna, inga häftiga rörelser som kan överraska. Kör så rakt som möjligt, bromsa så lite som möjligt genom att förutse vad som händer, se långt fram. Kör inte för nära vägrenen då mycket hålor och grus kan orsaka oförutsedda väjningar och inbromsningar som kan orsaka oordning i ledet och kollisioner.
Lycka till på säsongen.

Uppdaterad: 06 JUL 2014 14:49 Skribent: Bengt Sennö

HS-logga


Klubben Cyklistens
Huvudsponsorer
 

Extern länk till sponsor Elektroinstallation AB

 

 

 

 
 
 
 
Övriga samarbetspartners
 
ct_190_banner
 

 
 

Postadress:
Klubben Cyklisten - Cykel
Husie kyrkoväg 92
21238 Malmö

Besöksadress:
Husie kyrkoväg 92
21238 Malmö

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: info@klubbencykliste...

Se all info